艾莎觉得歹为邻居，且安娜还一非常ainv，有提供一助。

    叫安娜字，安娜回发现，也了面等待使用跑步机，反应过来，连忙调整跑步机速度，然让了位置。

    猜艾莎肯定刚刚样，安娜有些尴尬，“里械太了，有些甚从没见过，有怎始。

    “正常，第一次健房，也跑了概钟接回。”艾莎送一善意谎言，然意识前nv从意识始就，得关，“应该，先一定拉伸准备吧？”

    “还！了！”安娜颇有些豪，就小孩炫耀得了一样，“网查了资料。”

    “然买了一堆运动服和运动装备，吗？”

    “怎？”

    “一朋友和了一样事。”艾莎又觉得，“过和一样，歹办了卡始运动了，甚连健房都没来过，买东西也仅仅用来填充帽间，就没见穿过。”

    “听一，觉得还错。”安娜苦得样和嘲语，叫艾莎俊禁。

    整理了一，然，“或许给一些建议吗？”

    “将激尽！”

    “维持材，适当锻炼话，肌r0u耐力训练应该适合，整t度偏低，且构建t基础力量，等期一步提升，提供一定准备助。”艾莎，然带安娜坐推旁，正一练习差了，正接替。

    艾莎坐座椅，检查了一座椅和柄度，觉得差用调整，抓柄，安娜讲解，“注意肩胛骨始终缩沉，收腹所有练习都需，坐实、踩实，然匀速始推…”

    示范了次，然缓力还原械，“试一吗？”

    安娜，依照艾莎刚刚所，坐实凳，抓住柄。艾莎正面完，微皱眉，然方，将放安娜肩，微微用力，“安娜，背也尽量平贴凳，绷，稍微然一吗？”

    安娜应，艾莎又，“试始发力推动，记住，针x发力，用肩力量…，保持肩沉缩…呼x1…保持，来一…”

    艾莎带安娜从坐推位拉坐式夹、屈练习，一步步告诉使用些械应该怎调整参数，怎样保持正确姿势练习，怎样运动拉伸应位…近钟，语非常温柔，还有耐，安娜听得最就句，“觉得有些吃力了，就休息一，勉。”

    等结束训练，从健房来停车场，安娜住叹，“，就傻呆浪费了一晚…”

    艾莎被一通夸奖得有些意思，车钥匙，，“车过来吗？”

    安娜摇，“近，就接过来了。”

    “车吧，刚完汗适合回，最赶回洗一。”艾莎，为安娜拉了副驾座门。